潔西的綠色生活誌

小暑是夏季的第五個節氣
這個時候常有午後雷陣雨，蒸發作用旺盛，讓整個氣候讓人覺得有又濕又熱

在飲食上要留意，避免因為天氣熱，就開始瘋狂吃冰喝冷飲（雖然真的熱到忍不住….）
這樣容易阻礙身體陽氣運作循環(中醫角度)代謝不佳，“濕氣”就會堆積留在體內喔～

當身體濕氣過重，會出現「重、脹、腫」的狀況，隨著濕氣停滯在身體不同的部位，
也引發各種不適的狀況，以下幾項可以自己檢視看看（看你濕氣停在哪裡）

1. 頭重悶脹（頭暈目眩感）
2. 咳嗽痰多（一直想咳嗽清喉嚨）
3. 皮膚出疹（通常從手腳開始，會癢還會反覆發作）
4. 女生白帶偏多（感染會有異味及搔癢不適）
5. 臉與四肢浮腫
6. 舌苔厚有齒痕
7. 食物不振
8. 異常排尿（過少或頻尿）
9. 影響排便（腹瀉或黏膩）
10. 四肢沈重無力

小暑的養生原則
要避免過度曝曬在高溫的環境，並適時補充水份和電解質，食材選擇以清爽、利濕清熱的蔬果瓜類為優
如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、瓠瓜、冬瓜等
 

尤其在料理中可以加一些辛香料，可以幫助我們發汗，幫助身體的水分代謝，
如四季豆、空心菜或是高麗菜等，加入一些辣椒、薑絲、蔥蒜豆鼓等，
可以開胃，祛濕氣，幫助消化喔！
＊ 如果你是全素/純素飲食者，辣椒和薑就是你的首選嚕！

芒果，又稱「望果」，它含有豐富的營養素，對於食慾不振者，能解渴生津、恢復體力
但吃太多，也可能會引起消化不良，脹氣～大家還是要適量啦！

芒果果汁也能增加胃腸蠕動，幫助排便，對於便祕困擾者，有空試試看喔！
芒果屬中醫食療的「發物」，注意有氣喘、糖尿病，過敏體質的人要少吃。

你有濕氣重的困擾嗎？快試試看夏日清涼的瓜果料理吧！

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